（摘自《七年悟》，中国迷茫问题攻克第一人杨奎修著，云南人民出版社，2015年1月。）
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意向（态度）决定了我们的思想、语言、行为、情感
认为自己幸福的人，就是幸福的人
人、事、物的好与坏，由自己看待人、事、物的方式决定
感受取决于自己对自己、对他人、对社会、对客观事物的观点和态度，而非事物本身
自己觉得怎样，对于自己而言就是那样，成功、失败、伟大、窝囊……
同一件事，关注点不同，感受不同
当人感知到一个对象，这个对象就会比较突出，而其他事物成为衬托
不会没有烦恼因素，却可以不为它们烦恼
心中有阻碍，世界皆不平；心中无困扰，世界皆美好
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客观看待事物，不根据少数极端现象以偏概全
不以少量表现（优秀或糟糕）评判（肯定或否定）个人，不以少量经验评判事物好坏
不根据自己对人事物的情感状态（喜欢或讨厌）选择性看待（只看优点及优秀表现，或只看缺点和糟糕表现）
多角度、多方面看待事情，感性角度、理性角度；自己角度、他人角度；主观方面、客观方面
不只看好的或丑的，或先入为主认定的一种
观察两种角度，花下有刺、刺上有花
离别两种看待，结束的感伤、开始的欣喜
同样一个事物，对一些人有利，对一些人不利，对一些人没影响
事物具有多面性，从不同角度看有不同的合理观点，故凡事皆有人反对、有人支持、有人旁观、有人不感兴趣
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人是综合体，有阳光面、有阴暗面，有大度面、有自私面，有正义面、有邪恶面……
团体或个人，都有做得好的和做的不好的方面，令自己喜欢的和自己不喜欢的方面
不以做的不好的或自己不喜欢的那部分，否定个人或团体
社会中，总有违法乱纪的公民，不能说所有公民都是坏人
整体看待事物，看得到不足面，也看得到优秀面；看得到问题，也看得到机会
习惯于看到一些点，而不是从整体看问题，所以无所适从
一会儿觉得不能浪费任何一秒，全力追求目标的实现；一会儿觉得生活不能安排太满，需要给灵魂留点时间
事物本身不分善与恶，在于人们怎么看待，怎么使用
有人拿刀抢劫，有人拿刀做菜；有人用钱帮助人，有人用钱欺负人
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人们对行为或事件通常有三种归因方式
归结为外在情境因素，归结为个人内在的性格、努力程度等因素，归结为内、外因素相互作用的结果
倾向内归因者相信事在人为、自己掌握命运，把成功归于努力，把失败归于疏忽
倾向外归因者相信成败注定、听天由命，把成功归于运气，把失败归于命运
对人事物的态度基调，深刻影响人们的判断
喜欢，则少量的不满因素不会改变喜欢状态
厌恶，则少量的满意因素不会改变厌恶状态
无喜无厌，则少量因素引起喜欢或厌恶
事物有适合的程度，为喜欢的程度努力
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世界本不完美，无需求全责备
人不完美，社会由人组成，社会在发展，无力要求社会完美
不做任何人的粉丝，欣赏所有有能力、有才华的人
即便他已被对手的拥趸或其他人贴上负面标签，因为清楚世上没有完美的人
有选择地学习杰出者的精神或智慧
庆幸在有生之年能了解他们的才能，感谢他们带给自己赏心悦目的享受
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喜欢，此时此地此情此景，看到的满意因素多于不满意因素
讨厌，此情此景此时此地，看到的不满意因素多于满意因素
满意因素，不满意因素，一直很多，多得大部分看不见
感到幸福，把注意力给了幸福因素
感到不幸，把注意力给了不幸因素
客观状况无法完全与个人主观期望完全吻合，要求完美是自寻烦恼
积极事物与事物的积极方面永远存在
而消极事物与事物的消极方面善于蒙蔽视野
生活中时刻都充满美好事物，有人紧盯没有的，有人庆幸拥有的
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每个生命的存在，一定不会一帆风顺，只要活着，就会遇到各种各样的境遇
每个人共享人类所经历的悲伤忧愁，悲伤忧愁是生命的一个组成部分
每个人都如此脆弱并真实地存在着，每个人都注定死亡
看到生活中苦难的现实、体验并感受现实的艰难和苦痛，而不被现实的苦难束缚
苦恼只是心理活动，不是事实
眼下的环境不令人愉快，仍可以带着喜乐活下去
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凡事都有多面，看事物积极、喜欢的方面
事物，利弊共存，把注意力放在有利方面
活着是正常，死了是不幸——昨天死去也合理，今天还活真欢欣
看自己乐意看到的事物，看事物令自己乐意的方面
人类，优缺共存，把精力倾注于发扬优势
每个时刻，看好的方面，为自己的成长和进步快乐
面对所有发生的事情，确认此事有何好处
心灵的快乐与平静由自己赠予，流放丑陋，留下美丽
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把所有事物看作有趣的事物，几十年后万事成空，没有什么事不是小事
乐观者也有烦恼，也有危机感，却能看得开、想得开
按照世界的本来面目看待世界，朝着期望的结果努力
事前在心里给自己满分的信心，事后客观评价行为结果和过程
事情已经发生了，悲伤于事无补，寻找事情的有利因素，让自己不悲伤最好能开心，继而着手想办法有效解决问题
失败，是正常；成功，是惊喜
暗示改变心思，心思改变心情，心情改变行为，行为改变生活
暂时没有实现甚至难以实施的想法，不是不可实现，有的会推迟一些时间
不要求想要的立即、尽快、必须实现
一切合理，任何情况（自己欢迎或排斥）都没什么大不了
没关系，一切都会好起来
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以自己的价值观评价自己，不评价他人
无论做得怎样，总有人有看法有说法
攀比、贪婪，缺失给人带来失落
各种外物的水平只代表事物本身不同的发展状况，不能说明人本身的状况
每个人都一样，只是社会的棋子之一，有何骄傲
开豪车、住豪宅的人遍地是，有何特别
表达自己，肯定别人，坚持自己认为正确的选择
留意拥有，喜悦由心
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世界有太多失望和沮丧，也许是给了失望和沮丧太多的关注，希望和欣喜一直都在
每种动物都逃不出自然的物竞天择，活着就有生存的欲望，就有压力就不安全
任何个人都逃不出社会的优胜劣汰，活着就有优胜的欲望，就有压力没安全感
我们不能消除压力本身，却能尝试改变对压力的反应方式，调适自身的感受
拥有远远多于缺失，欲望总把焦点带向所缺，习以为常之物，几人视为财富
蓝天白云、阳光清风、生命健康、食物衣着、亲人朋友、情感思想、回忆憧憬……
外界没有义务给我们任何东西，而实际上我们却从外界得到不少
庆祝我们的幸运，感谢外界的恩赐
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时机，做了相同的事，后面发生的事却不一样，结果也不一样
资源，价值在于使用，不使用便没有用；可以使用便是自己的资源，不一定要拥有；拥有越多，牵挂越多，责任越大，维护成本越高
知识，只是一些可能有用的信息，使用者的使用方式决定其有用或无用；搞清楚一件事情，可以通过学习、思考、尝试，成本和收益都不一样
关系，信息交换量、深入度、共同度
自信，认为别人很优秀、自己也很优秀
自负，认为别人都没有自己厉害，傻子才会把其他人当傻子
绝症，可能活可能死，不是绝对死，可以有奇迹
音乐，可以制造心境；能从中得到力量的音乐，就是好音乐，没有特定的形式
游戏，生活调节；带给玩家现实生活中难以获得的满足，控制、统御、成长、成就
便宜，大多是诈骗的诱饵，便宜的价格通常只买得到价值低廉的东西
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不被表象迷惑，看清事物的本质
吃窝头不一定是穷，可能是吃肉吃腻了；看得见房子建得高，也看得见地基挖得深
抓住要点、核心，不被杂事所干扰
小李的表哥是李白，但李白不是小李的表哥，小李有个名叫李白的表哥
不脱离社会现实，从单方面谈问题
不是车辆可能造成车祸，就禁止驾驶车辆出行
看当前利益，也看长远利益
要节约用水，也植树造林；要节约支出，也舍得投资
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被说出来的内容，都不纯真，都经过加工，有的穿了包装，有的带了主观
现实没那么美好，人喜欢听好听话，恭维只是博取好感的技巧
传言大都不符实际，很大程度上是偏见
不片面轻信他人言论，调查清楚之前不做论断
对他人要求多的方面，只是自己在乎这些方面
发生了负面事件，责任在他人，自己容易愤怒；责任在自己，自己容易原谅
不公平之事百千万，受得委屈、容人犯错、无需理论，不过是吃点亏罢了
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以变化的眼光看待事物
美好的事物总会匆匆过去，正是它的稀有让人觉得其美好
一旦需要得到满足，满足物对于被满足者就不再珍贵
觉得情况糟糕，往往是设定了太多发生概率极低的负面假设
有人以意志和决心挑战困难；有人以惊悚和恐惧逃避逆境
没什么好抱怨，自然选择，市场选择，优胜劣汰，适者生存
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